二十四节气话健康——处暑
离离暑云散，袅袅凉风起
处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是秋季的第二个节气。《月令七十二候集解》记载：“处，止也，暑气至此而止矣。”此时盛夏余热渐消，暑气趋于终止，天气逐渐转凉，故称“处暑”。处暑有三候，“一候鹰乃祭鸟；二候天地始肃；三候禾乃登”。
处暑后，秋季特征逐渐明显，天气转凉，燥邪当令，所以此时要注意顾护人体津液，润燥养肺，同时加强营养，为过冬储备能量。
处暑过后，应减少摄入易引起津液耗伤、发汗过多的食物，减辛辣、增清润。多食用汤、粥以及果类、根茎类等水分含量高的食物。在缓解热与燥的同时，补充体内津液，帮助人们更好地应对秋燥。此外，无肺气过盛情况的普通人可在处暑节气适当“增酸减辛”，以补养肺气。
处暑后天气变凉，自然界处于阳消阴长的过渡阶段，应改变夏季较晚入睡的习惯，每天早睡早起。充足的睡眠还能使人提高抗病能力。
处暑后要使身体有一些凉意，不要天一冷马上就穿很厚的衣服。过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，很容易伤风感冒。因此，初秋是“冷”并非“寒”，“皮肉之冷”是可以忍耐的，而采取“秋冻”对于适应与抗御冬天的严寒都有很大的好处。需注意，年老体弱者及一些患有慢性病的人群，则需要随时根据天气变化增减衣服。
处暑时节，运动一定要缓一点，可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。
入秋后，自然万物由阳转阴、由动转静，人们可以看到树叶由绿变黄、变干，直至从树上落下的过程。外在事物常投射于人的内心，特别是气血不足、虚性体质的人，更容易产生悲秋情绪。工作和生活节奏较快的人，每天可抽出15~30分钟的时间来闭目养神或进行舒缓的运动，以收敛神气，使神志安宁。
愿处暑之后，清风即来，
美好在路上，安宁在心上。
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