二十四节气话健康——立秋
立秋，是二十四节气的第十三个节气，也是秋天的开始。“立”，是开始；“秋”，意为禾谷成熟。《月令七十二候集解》曰：“立秋，七月节，立字解见（立）春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立秋是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。自然界，万物开始从繁茂成长趋向成熟。立秋分为三候：一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
立秋是秋季的第一个节气，半收夏暑，半酿秋凉。阳气渐敛而热气逐渐向地下渗透，为由热转凉、由阳盛转向阴生之时。
因此，此时养生要注重养阴，以收敛为原则，让身体适应即将到来的秋之气。
立秋后饮食应以“减辛增酸”为原则，以收敛肺气。酸性食物能收敛肺气，辛味会发散肺气，饮食上要适当多吃酸性食物，少吃辛味食物。肺为娇脏，喜润恶燥。多吃生津润肺的食物，少吃过燥食物。秋季燥气正旺，容易损伤肺脏的阴气和津液，立秋时应通过饮食来滋阴润肺，生津润燥。
秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”。进入立秋后，夜渐长昼日短，应增加晚上的睡眠时间。早睡可以养阴敛阳，早起可调畅肺气，符合秋季滋阴养肺的养生之道。
秋季早晚温差较大，一些抵抗力或适应性较差的人，很容易感冒。天凉时宜酌加衣服，睡觉时应盖好被子。在气候突然变化时，避免出现在人多的公共场所，以防感染。
秋季人体处于内养收敛阶段，故运动量不宜过大，以微汗为宜。运动方式推荐太极拳、八段锦等传统健身运动，动作舒缓，柔中有刚。秋季早晚稍凉，不宜过早晨练。
基孔肯雅热由媒介伊蚊传播。伊蚊喜欢小型积水和清洁的水，成蚊一般会在暗处潜伏，需要多加注意这些地方。
伊蚊将卵产入水中，从卵到孵化为成虫仅需要7-9天，在7天内清除积水，可阻止蚊子成功孵化。因此，需要每周彻底清理、清除积水，减少蚊子种群数量，杜绝蚊虫孳生，保证我们的健康安全。
立秋，岁月迎丰，希望满怀
愿一夜新凉后
所待之事有丰收，所念之人长安好。
皖公网安备 34040002000138号