二十四节气话健康——夏至

发布时间：2025-06-22 09:20信息来源：淮南疾控文字大小：[ 大中小 ] 背景色：

夏至是二十四节气中最早被确定的节气。这一天，太阳直射点到达北回归线，北半球白昼最长，夜晚最短。夏至有三候：一候鹿角解、二候蝉始鸣、三候半夏生。

“夏，假也，至，极也。万物于此皆假大而至极也。”意思是，万物的生长繁盛到达极点。夏至是阴阳盛衰的转折点。此时养生应顺应自然界阴阳盛衰之变化，调整阴阳、防病治病。

夏至昼长夜短，应效法自然，调整作息，夜卧早起，以使阳生阴长、气机调畅。此时要注重睡好“子觉”和“午觉”（子是指半夜，午是指正午），尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间，可养阳、护阴。

饮食宜清淡可口，避免油腻、难消化的食品。厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疔疮之疾。夏季因为多汗，体内的盐分损失过多，此时应该多食酸味以固表，多食苦味以清心。

夏至过后，三伏将至。此时气候炎热，运动锻炼可适当选择散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏等舒缓的运动项目，这有助于保持欢快、舒畅的心情，使身体气机畅达。锻炼时间最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。

夏至时节，正是江淮一带的“梅雨”季节，空气潮湿，阴雨连绵。在这样的天气下，器物容易发霉，蚊虫繁殖速度很快，病菌也很容易滋生。这时要注意食品和饮用水的卫生，防止传染病发生和传播。

岁逢夏至，一年过半，

回头看，轻舟已过万重山；

向前看，前路漫漫亦灿灿。

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