二十四节气话健康——立夏

昨日春归尽，今朝向朱明

“立夏，四月节。立字解见春。夏，假也。物至此时皆假大也。”立夏有三候，一候蝼蝈鸣，二候蚯蚓出，三候王瓜生。经过一整个春季的力量积蓄，时至立夏，万物繁茂。

夏季与心气相通，立夏时节，温度明显升高，此时养生，要顺应节气的变化，注意调养“心”。

立夏后，昼长夜短，自然界阳气渐长、阴气渐弱，人们起居要顺应气候，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足，早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。午餐后休息半小时至1小时，即使睡不着，闭目养神对身心也是很有好处。

饮食上应省苦增辛，以养肺气。夏时心火当令，苦味食物会助心气而抑肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺损伤肺气。肺气虚的人可以多食辛，生姜为辛味之一，尤宜夏季食用。切忌过早过量食用生冷，以防损伤阳气，尽量温食，顾护脾阳，有利于脾之运化。

立夏以后，特别是在炎热的天气，应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

立夏养心宜安神怡情，宽心境而戒怒戒躁，清心除烦。可常到户外走走，远观清秀山水，近闻花香鸟语，使心旷神怡；或是通过阅读、书画、弈棋等，使心志安闲，阳气归于本位。

春藏夏启，万物向阳，  
愿你生如夏花，携芬芳与骄阳共长
且拥清风满怀，莫负绿荫蝉唱