腿总是抽筋，是因为缺钙吗？
先说结论：
绝大多数夜间腿抽筋
多为特发性
找不到原因
随着年龄的增长，出现夜间腿抽筋的风险会升高。这可能与老年人肌肉量减少、神经-肌肉兴奋性改变、血液循环减慢以及合并慢性病（如糖尿病、外周动脉疾病）有关。
孕妇也更容易出现夜间腿抽筋。随着孕周增加，小腿抽筋发生率逐渐升高，孕晚期可达50%~65%。
白天剧烈运动的人群也容易出现夜间腿抽筋。
夜间腿抽筋了
该怎么办？
首先切勿强行蜷缩肢体，可轻轻按摩痉挛部位的肌肉，从抽筋中心点向两端缓慢推揉，帮助紧张的肌肉纤维逐渐放松。其次伸直下肢，脚背屈，脚尖朝自己头的方向。然后用热毛巾热敷痉挛肌肉10~15分钟或者洗热水澡促进局部血液循环。
来源：科普中国
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